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2017年，西安的夏季伴隨著大家自黑式的調侃，給全國各地的人們都留下了深刻印象，畢竟熱的可以隨時用路面或車蓋進行戶外燒烤的城市也沒有幾個了。如今，立秋裹挾著一場酣暢淋漓的秋雨來到我們身邊，讓人不禁感慨：秋天來啦，真涼快??！不過秋季養(yǎng)生要注意什么呢？趕快來看看吧！

立秋的氣候特點

立秋，是二十四節(jié)氣之一。立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，是秋季開始的節(jié)氣。立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節(jié)氣）以后，秋后下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。

但早早開始慶祝擺脫炎熱夏季的朋友們可以先等一等了，因為立秋并不等于氣溫會馬上降下來！只有當?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節(jié)。況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日，在中醫(yī)里把從立秋起至秋分前這段日子稱為“長夏”。

俗話說：“秋后一伏熱死人”，按氣候學劃分季節(jié)的標準，除長年皆冬和春秋相連無夏區(qū)外按，我國很少有在“立秋”就進入秋季的地區(qū)。秋來最早的黑龍江和新疆北部地區(qū)也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初開始秋風送爽，秦淮一帶秋天從9月中旬開始，所以就西安一線的地區(qū)來說，一般在9月上中旬才會正式在氣溫方面邁入秋季！

立秋養(yǎng)生早知道

秋是肅殺的季節(jié)，立秋預示著秋天的到來。從這一天開始，天高氣爽，月明風清，氣溫由熱逐漸下降。有諺語說：“立秋之日涼風至”，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。但同時，由于立秋盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱，所以防暑不可忘。

立秋的氣候是由熱轉涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r期；是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。夜晚氣溫漸漸轉涼，還需當心秋季感冒。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則！具體來說要注意以下幾點：

一、精神及日常起居調養(yǎng)：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。同時，立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。 　　

二、飲食調養(yǎng)：秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，故飲食應以滋陰潤肺為宜。總之，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

三、也是最后一點，就是運動調養(yǎng)：生命在于運動，但秋季氣候較為干燥，在運動過程中需注意水分的補充以及呼吸的調理。

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